顯微鏡,顯微鏡價格,顯微鏡的價格

　　找回你真正的力量

　　　　當(dāng)性命潛能的編纂邀請我為這書寫序的時候，說道：“這本書你應(yīng)當(dāng)是再熟悉不過了。”呵，這本書是我在十七年前翻譯的第一本歐林書，當(dāng)然是再熟悉不過了。

　　　　這本是歐林書系的第二本書。我常說，歐林全部書系的進度，早就在他的計劃之中，他從第一本書《喜悅之道》開始，由淺入深地談人們的情緒、認(rèn)明白真正的自我價值等，接著到《個人覺醒的氣力》開始談更高的能量，諸如，你可能不知不覺地總是受人們之間流動的情緒、想法影響，把別人的情緒、想法當(dāng)成是自己的而絕不自知，進而自責(zé)自己總是陷于某些情境或情緒中。

　　　　歐林這本書的目標(biāo)，便是教誨你認(rèn)識你底本沒有受到任何染污的力氣源頭，如何在你自己或他人處于性命不見光亮《佛教稱無明》的階段里，盡快地重整自己的能量，為自己與他人帶來更高的光亮。

　　　　歐林有打算與體系、周密詳實地寫書、錄制課程（如之后的書籍陸續(xù)談賺錢與天命、談情感的實質(zhì)、談所謂的高度進化的靈魂的特質(zhì)、談如何利用冥想凈光處置各種情境與問題等等，無不是盼望每個人能夠以自己為光。

　　　　未了，我愿意以我Zui愛的這書中的一段話與讀者分享，這也是歐林對所有光的種子的深切期許。

　　　　每一個人，每一件事，都供給了你清凈能量、

　　　　演變自己以移進更高境界的機遇。

　　　　永遠(yuǎn)不要忘卻，你們擁有一切Zui巨大的力氣，

　　　　和療愈自己的才能。

　　　　黃加興 ?美國歐林中心《開啟光體》系列課程講師，專事教誨《開啟光體》及相干主題冥想、《靈魂占星學(xué)》等課程

　　　　推舉文——

　　　　選擇幸福，選擇感恩

　　　　如果把人類視為一部生物盤算機，而這部盤算機又是上帝以?自己的樣子容貌創(chuàng)造出來，那么歐林的書就是一部一部、一步一步地在揭穿上帝的旨意，這是歐林對人類的愛。

　　　　豐富是上帝所應(yīng)允的，喜悅是人類所應(yīng)得的，力氣是人類與生所俱有的。我們擁有自尊、自負(fù)和自在地活在物資地球上所必需的技巧，只要我們看到、知道自己這部生物盤算機內(nèi)在的程序架構(gòu)。

　　　　《個人覺醒的氣力》運本書邀請愿意為自己多開一扇窗口、多覺察一個維度的人類，能夠從自己熟悉的三度時空背后，看到第四度的空間次元，而那個空間次元正是我們?nèi)粘嵪鄡?nèi)在動力的源頭。如果我們能夠指揮內(nèi)在的動力，那么我們就能夠絕不費力地得到外在的成果。

　　　　這一切都是你自由意志的選擇。你可以選擇知道，也可以選擇不去看到，你可以選擇沒有上帝，也可以選擇怨恨別人，但你卻永遠(yuǎn)無法回避自己正在過的生活。非常感激歐林的呈現(xiàn)，因為他讓我看到自己的力量，選擇幸福，選擇感恩。

　　　　張瑜美?臺大歷史系畢，美國歐林中心《開啟光體》系列課程講師，現(xiàn)任中醫(yī)師推舉文——

　　　　世界在覺醒中

　　　　不管是否庸俗，還是要贊嘆生命潛能出版這本新時期的主要著作，覺醒是很重要的，然而大部分朋友過去對覺醒的定義，似乎都是退縮、廢棄的。

　　　　但是歐林真的不一樣，當(dāng)你從書中與他連結(jié)，你就會開始有一陣一陣的狂喜；你Zui初的狂喜是發(fā)現(xiàn)歐林不停的在喚醒你，他告訴你：你是完善的，你是幸福的，你是健康的，你是勝利的，你是富饒的；他還告訴你：你的性命是永恒的，你的靈性是一直在進化中的。

　　　　接著而來更大的狂喜是，歐林在書中告知你的每一句話，他都開了一扇扇的門、一片片的窗，讓你自己往閱歷、體驗，并且證實一切都是真的。

　　　　親愛的朋友，我真的要與你分享，邀請你走進歐林的世界，因為在這里，你將失去悲傷與憂慮，你將把你生命中真善美的潛能開發(fā)出來。

　　　　更主要的是，你個人的覺悟，將帶動你周圍的朋友，他們都將因為你的覺悟而覺醒；Zui后這個世界就都醒了。

　　　　祝福你，在光與愛中。

　　　　楊子軍?自一九九五年為美國歐林中心《開啟光體》系列課程講師，目前重要從事全腦開發(fā)的推廣，每年固定舉行開啟光體課程推舉文——

　　　　憶起你內(nèi)在的神性

　　　　《個人覺醒的力量》是一位來自光的Zui高界域、布滿智慧與溫順的生命巨匠——歐林所轉(zhuǎn)達的訊息。這些教導(dǎo)會帶來即刻的改變，讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在真正的力量，成為生命的主人，讓你更能處于內(nèi)在的核心與平衡的狀態(tài)，知道你真正是誰，享受并感激生命的美妙與恩惠。

　　　　書中循序的導(dǎo)引并供給適用的方式；感知能量，應(yīng)用能量、想法和應(yīng)用光的工具，轉(zhuǎn)化自己和生活；增長直覺能力、吸收更高境域的指引，這些都可以有效益地利用于日常生涯中。

　　　　“開悟是一個持續(xù)成長與開展的進程，這進化之旅就是意識覺悟的旅程?！睔W林的訊息與教誨，在我研修歐林課程十年以來，如實地在我的生涯開展和經(jīng)驗著；更多的愛、安靜、自由、喜悅與豐富，體驗到全新的自己，憶起內(nèi)在美滿俱足的神性。

　　　　只要你許諾，現(xiàn)在就做，向你的Zui高目標(biāo)前進，你也會有這些閱歷和體悟，因為只有你才干為你自己創(chuàng)造你要的一切，這是你被賦予Zui巨大的氣力、光榮和稟賦。執(zhí)持你至善的愿景，并開放地接收驚喜的到來，生命是個禮物!

　　　　劉瓊玉?美國歐林中心《開啟光體》系列課程講師、喜悅身心靈成長研修中心負(fù)責(zé)人

　　　　1 歐林的問候

　　　　邀請你和我一起摸索這個你已經(jīng)認(rèn)識很深的宇宙，我們將從略微不同的角度，增添一個次元的觀點，讓你看見難以想象的豐盛，那是存在你周圍的能量世界。這本書讓你更明白你生存的能量世界，懂得信心體系、集體思想，和別人心電感應(yīng)的能量對你造成的影響。它是一門把無意識帶進意識的課程，讓你進進內(nèi)在和周圍的能量世界，挖掘其中的神秘。

　　　　在你的五官范疇之外還有很多事，它們都能影響你。當(dāng)你了解這些看不見的能量，它會變成讓你達成幻想的工具，帶你去任何想去的地方。

　　　　細(xì)心覺察能量就像在顯微鏡頭下視察你熟習(xí)的東西，物體固然雷同，看來大不相同。這門課程就像顯微鏡，輔助你察看四周底本不可見的能量細(xì)節(jié)，調(diào)劑并轉(zhuǎn)變焦點讓你看見完整不同的視野。它還是你知之甚深的世界，只是當(dāng)你用新的方法懂得和覺察它，它將向你顯露它的機密。

　　　　你可以學(xué)習(xí)識別

　　　　你在潛意識狀態(tài)拾取的能量

　　　　在這里，顯微鏡就是你的知覺——你有集中注意力在任何所選事物的稟賦能力。你并非只透過五官來覺察世界，你同時在非語言和直覺的層次搜集很多訊息。思想是你感知能量的門戶，內(nèi)在的眼睛是你改變和應(yīng)用能量的工具。你可以學(xué)習(xí)療愈負(fù)面能量，增加觀想的能力和居心電感應(yīng)來溝通，知道人們在想著你，并處理他們非語言的訊息傳遞。

　　　　你將開端運作你的內(nèi)在世界，能量感知的一部分是凝聽周圍的訊息。你不須要被人們的壞情緒所影響，你有能力去療愈你每次注意到的負(fù)面感受，贊助人們進化，增添你周圍的正面能量，并改變?nèi)穗H關(guān)系的實質(zhì)。

　　　　你就像一臺有很多頻道的收音機

　　　　你所吸收的和你注意的焦點有關(guān)

　　　　有很多影響你逐日生涯的能量存在。你自己也是一座廣播站，有基地臺、頻率和一組思想構(gòu)造。你如何覺察、斷定和回應(yīng)一天中產(chǎn)生的想法，把你維系在你的實相之中，也是你建構(gòu)實相的基本。當(dāng)你徹底熟習(xí)你的實相，你會分開它，由于一旦你熟悉自家的廣播電臺，你會發(fā)明還有很多你可以一腳跨進的實相。你的身分比你能夠想象的大得多。當(dāng)你解除對現(xiàn)有身分的限制，你可以往體驗?zāi)愕妆究赡艿母S盛的面向。

　　　　就因為你像一臺收音機，你可以學(xué)習(xí)對準(zhǔn)頻道來接受你想要的信息。你有心電感應(yīng)，你不斷地收發(fā)訊息。在這本書中你將學(xué)習(xí)如何把持你所揀選的訊息，選擇你想聽的，放掉那些你不想聽的廣播。你將學(xué)習(xí)如何對準(zhǔn)別人的能量頻道，供給協(xié)助和療愈，并讓自己能從更寬廣的懂得空間動身。如果你要，你會勝利，在人際上領(lǐng)會更大的安靜與愛，分開稠密的能量，進入精致的空間。你可以學(xué)會辨別別人的思想和感覺。當(dāng)你不想聽，你可以關(guān)掉他們的廣播，用更高的宇宙能量代替。你可以學(xué)習(xí)打開直覺——更深的感知與了解事物的能力，吸收問題的指引和答案。

　　　　書中的訊息和觀念，贊助你向你更深的存在打開，觸動你對這些內(nèi)容的內(nèi)在記憶，以及早已在你之內(nèi)更寬大的知識。你可以在文字的背后感受我的能量，它將帶出你的內(nèi)在學(xué)問，喚醒你沉睡的部分。你在夢境中經(jīng)常碰到這些部分，你可以把它們帶進一般的、蘇醒的意識中。

　　　　人類是正在開啟新能力的種族，這些能力是進化旅程的一部分。人類的光氣場——圍繞身體的能量 ——正在進化。這個進化會發(fā)生對以往無形、不可見能量的感知能力，那些能量現(xiàn)在可以識別、詮釋和領(lǐng)導(dǎo)；過去無法看見和識別的，現(xiàn)在能被看見和了解。你們正在快速地進化，進化的旅程仍在連續(xù)，你們邁出更向前的一步。當(dāng)你回想尼安德魯人和克羅馬隆人的日子，你會發(fā)現(xiàn)你們的身體改變了許多，你們感知能量的能力在激烈變更。即使是五官的能力也改變了，例如，早期的人類無法看見你們現(xiàn)在看得到的所有顏色。

　　　　你的能量中心正在開啟

　　　　你對以往無形與不可見能量的覺察

　　　　及受影響的能力都在增長

　　　　你可以學(xué)習(xí)應(yīng)用這些新開啟的感官，它們必定已經(jīng)被喚醒并為你所用，不然你不會被這些訊息號召。我在此扮演向?qū)У慕巧?，過去我曾經(jīng)旅行在你將探索的能量國家。當(dāng)進化邁向這個旅程時，心電感應(yīng)、預(yù)知力、新科學(xué)發(fā)現(xiàn)的首創(chuàng)能力、探索未知的信息、對宇宙意識更緊密的連結(jié)，將成為常態(tài)。人類的覺醒是進入更高能量次元的知覺之旅。以前很少人知道的事，現(xiàn)在有機遇讓很多人學(xué)習(xí)。以往請求多年技能或冥想練習(xí)才干開展的知覺狀況，現(xiàn)在很多人都能達到，而且不需要特殊的準(zhǔn)備。

　　　　進化之旅是意識覺醒的旅程之一，我將在這門課程中幫助你發(fā)現(xiàn)、了解并培育你內(nèi)在已經(jīng)開始的覺醒。如果你被書中的信息吸引，你必定正在開展和體驗?zāi)愕倪@些尚未醒覺的能力。你可以更有效力地在日常生活中操作它們，從你的大我動身，并且在生活中創(chuàng)造立即的改變。

　　　　你們很多人是敏感覺知的

　　　　很多人從小在一種對你而言似乎不可懂得或不符合你是誰環(huán)境下成長。有些人感覺自己和周圍的人不同，就像你覺察到一個人們感受不到的次元。有些人對情緒很敏感，似乎那些不影響別人的事，對你而言影響甚大。你經(jīng)常不知道什么是你的，什么是別人的。因為你對心電感應(yīng)或情緒的靈敏度，讓你撿取別人的感覺、情緒和想法，把它們當(dāng)作是自己的。

　　　　大部分的人都很平和、有愛心而敏感，盼望以尊敬自己和別人

　　　　的方式發(fā)展個人的力量。很多人都閱歷苦楚的童年，不知該如何應(yīng)

　　　　付周遭的僵固與負(fù)面想法。

　　　　人們經(jīng)常不知道你是誰 ——一個光與愛的存有，盼望有機會去傳布靈性的喜悅豐富。你們這些正在演變新的“第六知覺”的人，都在成長的快速途徑上，需要發(fā)現(xiàn)你自己的奇特和技巧。

　　　　當(dāng)你開啟時，主要的是

　　　　發(fā)展智慧、開釋苦楚和超出負(fù)面

　　　　當(dāng)你開始感知和詮釋那些來自宇宙更精致的不可見能量，你會發(fā)展一種技能，知道什么能量可以被你內(nèi)化成你的一部分，什么能量該被開釋。我將告知你如何不被別人的苦楚和負(fù)面所影響，如何贊助自己和別人超出它，以及如何接觸和連結(jié)你的大我。當(dāng)你愈能覺察你所感知的事物，就有機遇對你的大我和來自更高世界的指引更有覺察能力。

　　　　你可以向更恢弘寬大的意識開放，旅行在那些尚未被摸索的次元和世界，用更擴大的方式看自己。你可以學(xué)習(xí)察看和了解你真正是誰，開始發(fā)現(xiàn)“我為何在這里?”和“生命的意義是什么?”的答案。當(dāng)你探索并向這些精致的能量開啟，很多門將打開，許多新世界正等候你的發(fā)現(xiàn)。

　　　　邀請你摸索你更大的存在，用你的靈敏度去清楚你是誰的雄偉絢麗。參加我，在我們一起進入宇宙更高世界的旅程中，探索你的內(nèi)在指引和更高自我。

　　　　2 感知能量

　　　　當(dāng)你讀這一章，找個舒暢的姿態(tài)坐下來，用上你所有的感官知覺。感覺胸腔的呼吸，感覺你的臉、你的嘴、你的喉嚨。你有很多感知能量的配備，你可能不曾留心。花一點時光，凝聽房間內(nèi)外每一個聲音。注意你的嗅覺、觸覺，衣服貼著身材和坐上椅子的感覺，注意嘴里的滋味。閉上眼睛，像看電影一樣，回憶你今天看見的每一件事，你的屏幕放映了哪些今天的畫面?

　　　　除了這些熟習(xí)的感官，你還有一樣經(jīng)常應(yīng)用的配備——能量感知的能力。不管你知不知道，你都在用它，你依據(jù)能量的感知作決議。當(dāng)你閉起眼睛回憶今天看見的事，你用了我們稱為可視化的過程，你在你的腦筋放電影，重演也重看產(chǎn)生的事。以同樣的方式，你可以閉起眼睛觀想一朵玫瑰花，想象它香甜的氣息，想象看見它的色彩和形態(tài)，想象你伸出舌頭舔它的味道，這些都產(chǎn)生在你的腦筋，感知能量的才能來自雷同的處所。

　　　　你們都有可視化的能力，信任每個人都能觀想一朵玫瑰花，不管是想象或感覺它。這也就是你覺察周遭能量的過程。你可以學(xué)習(xí)往感覺一屋子人的情緒能量，挑出哪一位散發(fā)的能量令你感覺焦慮、焦躁或是喜悅。你可以學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變能量對你的影響，借著閉上眼睛，準(zhǔn)確地專注在干擾你的能量，然后在腦中改變它對你的沖擊。如同閉上眼睛觀想玫瑰，你也能利用觀想過程療愈人們、處置不愛好的能量或運作想進化的能量。

　　　　可視化的過程

　　　　能改變負(fù)面能量為正面能量

　　　　這是對內(nèi)在狀況培育知覺的進程。你們都有我說的內(nèi)在眼睛，你將應(yīng)用內(nèi)在眼睛感知能量。你的內(nèi)在視覺用各種不同的方式工作。有些人能想象玫瑰的畫面，有些人只能感覺它。每個人都有自己觀想能量的方式，感知能量并無唯一準(zhǔn)確的方法。

　　　　要能夠感知能量，你需要覺察自己，并能夠清理你的心智黑板

　　　　和情緒黑板。如果你在粉筆痕跡很多的黑板上放電影，屏幕上的影像會混亂不清。要解讀能量，首先要清算你的內(nèi)在屏幕?；ㄒ稽c時光，閉上眼睛，想象你的腦海中有一個清潔的白色屏幕。在你感知能量前可以做的一個小練習(xí)是：深吸一口吻，想象能量從你的腳底向上流到你的頭頂，向外流進宇宙。然后想象一道來自宇宙的清澈光束，從你的頭頂上方灌注，進入你的頭，直達你的腳底，然后流出去。

　　　　想象暖和的感到布滿你的全身，感覺全身充斥了光，完整地放松自在。這是一個放松的練習(xí)，由于只有放松時你能清楚地感知能量。任何情勢的緊張，都會損壞清楚度并阻礙心電感應(yīng)的接受。負(fù)面情感也會阻礙準(zhǔn)確的畫面。事實上，假如你開端感知能量時感覺負(fù)面，你會吸引別人的負(fù)面能量。

　　　　你可以藉由創(chuàng)造放松和安靜的狀況來凈化自己。白色的屏幕會發(fā)明你須要的心智狀態(tài)，深呼吸能清算你的情緒。練習(xí)創(chuàng)造放松的狀態(tài)，你能在一秒鐘內(nèi)做到它。假如你走進任何處所——公交車、餐廳、商店，你感覺你不愛好那里的能量，別讓那個能量啟動你不喜歡它的部分，那會增添它對你的影響。

　　　　大部分的人碰到負(fù)面能量時會感覺緊張，而那會吸引更多的負(fù)面能量。避免被負(fù)面能量影響，你必需放松，任何放松都有用。觀想或想象安靜和平的感覺，藉由觀想你要的感覺，你不會擷取負(fù)面的能量。

　　　　例如，你走進一個地方，假如你在想某個讓你賭氣的人或沉浸在某些想法中，你就不在當(dāng)下，或?qū)Νh(huán)境沒有堅持知覺。那么與你的心思糾纏的情緒，會吸引周圍的人身上相似的情緒。假如你一邊走進一個餐廳，一邊在心里煩惱某件做錯的事，很快地，你會感覺更糟。由于你就像一個接受站，你連結(jié)那個房間里每一個有雷同情緒能量的人，然后顯明地把那個能量拉向自己。

　　　　另一方面，只要你愿意，你也可以應(yīng)用公交車、餐廳或任何地方的公眾能量，把你的想法或情感晉升到更高的層次。嘗試帶著美妙的想法走進一個處所，你會開端連結(jié)四周人們美好的感覺，放大你感到很好的才能，而你也加強了別人美妙的感覺。

　　　　每一個家中

　　　　都充斥了居住者的能量和想法

　　　　人們訪問你家會給你什么影響?大部分的訪客會增加家里的正能量，因為大部分的人會把焦點放在他們喜歡或愛慕的事情上。但是如果挑剔的人到你家，心里想：“這里真丑，那里很差?！彼麄兙蜁谀慵伊粝仑?fù)面能量。對于邀請誰到家里要保持知覺。

　　　　你身邊的事物都充斥你的思想和能量。每一次你看著你的家，心里想著：“這里太小，我不愛好。”你就把那個能量送進你的屋子，它會在那里，把你的能量往下帶。每一次你說：“我住的地方真好；擁有這個地方真榮幸?！蹦憔桶涯愕募易兂赡愕拿擞?。那么，當(dāng)你感覺不好的時候，你會在家里發(fā)明撫慰和支撐。怨恨一件事把你和它連在一起，如果你想移動到更好的地方，從愛你擁有的一切開始。

　　　　察看你處理日?，嵤聲r的反映。如果每一次電燈壞了你就神經(jīng)緊張，車子發(fā)出雜音你就心煩，那么你在創(chuàng)造一種會變成磁力的張力，為你吸引下一件不好的事，身材中的緊張或焦躁會吸引更多的問題。當(dāng)你聞聲車子發(fā)出奇異的聲音，如果你放松，在心里和臉上堅持微笑，你便避免在未來發(fā)明更多負(fù)面能量。我并不是說你不必處置發(fā)生的問題，這么做你將不再創(chuàng)造新的問題。學(xué)習(xí)把注意力放在當(dāng)下，并對你的環(huán)境堅持知覺。

　　　　宇宙總是不葬送出信號

　　　　告知你可行的道路

　　　　你的四周不僅有影響你的正面和負(fù)面能量，也有不斷傳送給你的指引。你可以學(xué)會解讀和詮釋那些訊息，來輔助你做必要的決議。感知能量的一部分是學(xué)習(xí)凝聽四周的訊息。在你的關(guān)系中，像是你和你愛的人、妻子或丈夫、同事、上司之間存在很多心電感應(yīng)式的訊息，很多方式可以覺察他們的能量。

　　　　你的想法是感知能量的大門，你的內(nèi)在眼睛是轉(zhuǎn)變或運作能量的工具。我會教你如何療愈負(fù)面能量、進化你的觀想能力，并居心電感應(yīng)和人們溝通，知道他們對你說什么，以及利用他們送來的訊息。我們將對內(nèi)在的意像世界工作。

　　　　每一個人感知能量的方式不同，有些人可以覺察氣場的色彩，有些人用感覺和想法來感應(yīng)。你們有些人在當(dāng)下對能量并無感知，須要多一點時光得到訊息。

　　　　要準(zhǔn)確感知能量，學(xué)會讓自己安靜，分開你的腦筋、感覺和情緒，變成空缺的螢?zāi)唬员憬庾x進來的印象。學(xué)習(xí)認(rèn)識你是誰，就像你能放下一切專注于房間的聲音，你也可以把注意力完整放在心電感應(yīng)和不可見的能量上。

　　　　首先，你會想懂得內(nèi)在眼睛如何工作。當(dāng)你握著一樣?xùn)|西，你會有某種感到或覺察到色彩、文字或意像嗎?每個人感知能量的方法不同，學(xué)會認(rèn)出你的感知進程。有些人感知能量時會變得高度情感化，有些人用的是意像和畫面。應(yīng)用這個星期找到你感知能量的方式，學(xué)慣用它來發(fā)明。你可能毫無知覺地反映你感知的能量，我盼望輔助你有意識地覺察它。

　　　　你們有能力療愈每一次你注意到的負(fù)面能量，幫助人們進化，增長家里的正能量，改良關(guān)系的實質(zhì)。你不需要被別人的壞情緒影響，不管他們是技巧工人、職員、同事、上司、服務(wù)生還是參謀；如果你是一個員工、侍者、技巧職員或治理者，你可以學(xué)習(xí)不被你整天接觸的人的情緒或行動所影響。人們可以讓你感覺低落，讓你的生活難過——或給你療愈他們的機會。

　　　　在這一周的時間里，無論何時，當(dāng)你走進一個地方，發(fā)明你不喜歡那里的感覺。結(jié)束它，讓它變成空缺的屏幕，放松，觀想你要的感覺，開始感覺自己正如此感覺。

　　　　游戲練習(xí)

　　　　1.

　　　　寧靜地坐下，清算你的想法，變成一個空缺的屏幕。觀想一朵玫瑰花，你如何刻畫它?你能想象你觸碰它、聞它或是品嘗它嗎?

　　　　2.

　　　　想想你現(xiàn)在居住的家，你對你的家有什么想法?把你有多愛它的想法送給它。

　　　　3.

　　　　練習(xí)放松，深吸一口吻，想象溫溫暖光亮擴散你的全身。用意念掃視你的身材，視察哪些地方很緊張，讓那些地方放松。今天至少練習(xí)放松自己兩次，看看你是否能在身體緊張時覺察它，然后有意識地放松。


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